Qui peut faire de la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique accessible au plus grand nombre, des enfants aux personnes agées.
Les mouvements sont doux et peuvent être adaptés ; il n'y a donc aucun pré-requis.
Comment se passe une séance ?
Une séance, dure eniron 1 heure et se déroule en 3 temps :
1/ Temps d'échange, pour faire le point sur vos besoins, votre pratique, votre avancée.
2/ Temps de pratique avec 2 types d'exercices : dynamiques (mouvement doux) et statiques. Ils peuvent se pratiquer debout ou assis (dynamiques et statiques)
3/ Retours sur la séance, vos ressentis, conseils pour reproduire vos exercices sereinement.
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une technique de relaxation et de développement personnel holistique (globale). Elle combine des exercices qui travaillent : la respiration, la décontraction musculaire, la visualisation et les ressentis corporels.
L'objectif de cette méthode psychocorporelle est de favoriser un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions mais aussi à reprogrammer nos schémas négatifs.
Important : La sophrologie n'est pas une médecine et ne remplace pas un traitement médical, mais peut être un outil complémentaire pour optimiser son suivi.
La sophrologie a été créée en 1960 par Alphonso Caycedo, neuropsychiatre.
Littéralement sophrologie signifie :
SOS : Harmonie, Sérénité / PHREN : Esprit, conscience / LOGOS : Discours, Science, Etude
=> Etude de la conscience en harmonie à travers le discours
Les exercices ?
Aucun contact physique, le sophrologue vous guidera vers la détente uniquement par le biais de sa voix.
J'adapterai les séances à vos besoins spécifiques si nécessaire.
Ces exercices seront vos outils, à vous de vous les appropriés. En sophrologie, c'es la répétition qui créé la notion.
Aucune tenue particulière est nécessaire pour pratique, néanmoins, je vous recommende une tenue confortable dans laquelle vous pouvez faire aisément les mouvements.
Quelle fréquence pratiquer pour en ressentir les bienfaits ?
Cela dépend des besoins de chacun. Ce qui compte s'est la régularité ainsi que votre engagement qui permettront d'intégrer les exercices pratiqués.
En général, vous pouvez choisir de faire des séances toutes les semaines pendant 1 mois ou toutes les 2 semaines pendant 3 mois. Cela dépend aussi de vos disponibilités
Les avantages de séances en visio ?
- Un gain de temps important
- Une séance dans le lieu de votre choix
- Profitez de la sophrologie même si vous habitez loin ou êtes en déplacement
La sophrologie est elle prise en charge par la mutuelle ?
La sophrologie est remboursée par 32 mutuelles.
Renseignez-vous auprès de la votre.
Sophrologie, hypnose, méditation, yoga, psychologie ?
La sophrologie est inspirée du yoga, de la méditation, de l'hypnose ; malgré des similitudes, il y a bien des différences comme par exemple :
- le mouvement par rapport à l'hypnose et la méditation sont aussi des pratiques qui impliquent un état modifié de conscience. En sophrologie vous êtes acteur
- l'introspection et la prise en compte de la dimension corporelle. Vivre le moment présent en se méttant à l'écoute des ressentis corporels.